Posedla Academy | Odřeniny a podráždění kůže při cyklistice
Cyklistika by měla být pohodlná – tvoje pokožka by přitom neměla trpět neustálým třením a podrážděním. Odřeniny a podráždění kůže jsou běžné potíže, zvlášť při delších jízdách, ale nemusí být součástí tvého cyklistického zážitku. Správné nastavení, vybavení a návyky udrží tvoji pokožku chráněnou a v pohodlí.
1 | Co jsou odřeniny a podráždění kůže?
Odřeniny vznikají v důsledku opakovaného tření, vlhkosti a tepla, zatímco kožní oděrky představují závažnější formu poškození s bolestivými a citlivými místy bez svrchní vrstvy kůže.
Cyklisté se s nimi často setkávají v oblasti třísla, vnitřní strany stehen a hýždí, kde dochází k dlouhodobému kontaktu se sedlem.
2 | Běžné příznaky
-
Zarudnutí a podráždění v místech s vysokým třením.
-
Pálení nebo štípání po delší jízdě.
-
Surová, citlivá kůže zhoršující se při pohybu.
-
Malé otevřené ranky nebo praskliny kůže.
-
Zvýšené nepohodlí v horku nebo při pocení.
3 | Co způsobuje odřeniny a podráždění kůže u cyklistů?
-
Nadměrné tření od sedla – dlouhodobý pohyb proti kůži
-
Hromadění potu a vlhkosti – snižuje přirozenou ochranu kůže
-
Nevhodné cyklistické kraťasy – švy, materiál nebo špatný střih zvyšují podráždění
-
Špatná volba sedla – nadměrný tlak v citlivých oblastech
-
Nedostatečná ochrana kůže – absence chamois krému nebo bariérové péče
4 | Diagnostika: Jak problém rozpoznat?
-
Vlastní kontrola: Zkontroluj zarudlá, podrážděná nebo odřená místa po jízdě.
-
Sledování příznaků: Všímej si, zda se nepohodlí zhoršuje při delších či teplejších jízdách.
-
Lékařské vyšetření: Pokud se podrážděná místa zanítí nebo se nehojí.
5 | Jak předcházet a léčit odřeniny?
-
Správně nastavené sedlo – minimalizuje zbytečné tření
-
Kvalitní cyklistické kraťasy – prodyšné, bezešvé a s dobrým polstrováním
-
Chamois krém – snižuje tření a podráždění pokožky
-
Hygiena po jízdě – osprchování a převlečení ihned po dojetí
-
Regenerace pokožky – dopřej jí odpočinek a používej hojivé krémy podle potřeby
Zdroje:
Leibovitch, I., & Mor, Y. (2005). The Vicious Cycling: Bicycling Related Urogenital Disorders. European Urology, 47(3), 277–287. https://doi.org/10.1016/j.eururo.2004.10.024
Bressel, E., Reeve, T., Parker, D., & Cronin, J. (2007). Influence of bicycle seat pressure on compression of the perineum: A MRI analysis. Journal of Biomechanics, 40(1), 198–202. https://doi.org/10.1016/j.jbiomech.2005.11.017
Tvoje jízda by měla zatěžovat nohy, ne pokožku.
Pokud ti odřeniny nebo podráždění kazí komfort, je čas upravit vybavení a posed, aby byla tvoje jízda zase pohodlná a bez bolesti.