Přemýšlíte někdy během vyjížďky, co vás kde tlačí a že příště už s tím musíte něco udělat? Pohodlí na kole není o „zatnutí zubů“, ale o chytrém nastavení a správné výbavě. Tady je 5 praktických tipů, díky kterým v sedle vydržíte déle – a bude to příjemnější od prvního do posledního kilometru.
5 tipů na pohodlnější jízdu na kole
(aneb Průvodce základní cyklistickou výbavou)
Přemýšlíš někdy během vyjížďky, co tě kde tlačí, brní nebo bolí – a že příště už s tím musíš něco udělat? Pokud chceš trávit víc času v sedle a méně času „přetrpět to do cíle“, je komfort základ. Nejen pro radost z jízdy, ale i pro výkon a konzistenci.
Než se pustíme do jednotlivých tipů: jestli je v zimě tvou nejčastější aktivitou gaučing a kolo je spíš jarní/letní/podzimní kratochvíle, dej tělu chvíli na rozjezd. Nečekej zázraky v podobě PR nebo KOMů po pár švizích a smiř se s tím, že prvních cca 1000 kilometrů se tělo znovu adaptuje na specifický pohyb, jakým cyklistika je.
Tip #1: Pracuj na sobě a zajdi na bike fitting
Není na škodu do rutiny celoročně zařadit posilovací, protahovací a uvolňovací cvičení. Ne nadarmo cyklističtí profíci tráví až třetinu přípravy právě tím. Čím pevnější je střed těla, ale i krční páteř a paže, tím větší je komfort (a často i výkonnost) v sedle.
Pokud si s cvičením nevíš rady, obrať se na odborníky. Už během první návštěvy ti dobrý fyzioterapeut nebo trenér dokáže vytipovat cviky na partie, na kterých potřebuješ nejvíc zapracovat – a srovnat disbalance, které ti berou pohodlí i výkon.
Proč bike fitting dává smysl
Jezdíš víc než jen rodinné víkendové vyjížďky? Pak má bike fitting velkou šanci být nejefektivnější „upgrade“. Díky technologiím ti odborníci doladí posed do nejmenšího detailu a pomůžou i s výběrem komponentů (kliky, představec apod.).
V rámci fitu se typicky řeší:
-
výška, předozadní pozice a sklon sedla
-
šířka a nastavení řídítek / úchopů
-
nastavení kufrů (a stabilita chodidla)
-
reach a rozložení tlaku mezi ruce a sedací partie
A když chceš řešení pod jednou střechou: u nás v Posedla můžeš absolvovat osobní bike fitting a ke každému custom Joyseatu máš navíc přístup k aplikaci MyVeloFit, se kterou si můžeš doma dotáhnout fit krok za krokem.
Tip #2: Nepodceň základní technické komponenty na kole
Komfort začíná u rámu. Správně zvolená velikost je nutnost, ale stejně důležitý je i typ rámu a jeho „účel“. Měj na paměti, že aero raketa nebude nikdy tak pohodlná jako speciál na endurance nebo bikepacking.
Až si najdeš rám, který sedí tvému stylu jízdy (a zvolíš správnou velikost – klidně s pomocí cyklo specialistů), můžeš řešit další věci, které rozhodují o pohodlí. V praxi jsou to hlavně kontaktní body:
-
sedlo
-
řídítka
-
kliky / pedály
-
kufry / tretry
Tip #3: Správně si vyber cyklistické sedlo (a nejezdi „pokus–omyl“)
Sedlo je největším styčným komponentem mezi tebou a kolem – a pro celkový komfort je zásadní. Zároveň je to první komponent, který cyklisté často mění… bohužel metodou pokus–omyl.
Při výběru sedla se běžně řeší:
-
pohlaví, váha a flexibilita jezdce
-
typ kola a jízdní pozice
-
roční nájezd a délka průměrného švihu
My v Posedla k tomu přidáváme ještě jednu věc, která umí zamíchat kartami: šířka sedacích kostí. A právě proto tě „parametry“ typu šířka, délka, materiál, pružnost nebo polstrování bez kontextu často spíš zmatou, než aby pomohly.
I my jsme dlouho řešili rébus správného sedla – až jsme se rozhodli vyrobit vlastní: Joyseat, první cyklistické sedlo na míru. Proces výběru jsme maximálně zjednodušili a vytvořili konfigurátor, který ti pomůže sestavit sedlo tak, aby ti opravdu sedělo. Cíl je jednoduchý: podpora tam, kde ji potřebuješ, a úleva tam, kde ji chceš.
Tip #4: Nezapomeň na všechny kontaktní body na kole
Jak už zaznělo: sedlo, řídítka, pedály/kliky a kufry ovlivňují, jak bude jízda pohodlná. Bike fitting ti pomůže s individuálním nastavením (výška/poloha/sklon sedla, šířka řídítek, pozice kufrů), ale roli hraje i tvar a materiál komponentů.
Pedály, kufry, tretry: opora = komfort
U pedálů a kufrů je pro přenos energie zásadní mít co největší oporu – ovlivňuje ji velikost styčných ploch i jejich spojení. U treter je důležitá tvrdost podrážky: čím tvrdší, tím efektivnější přenos energie (a často i menší „hot spoty“). Co se ale někdy přehlíží, je délka klik, která by měla odpovídat tvé postavě a mobilitě.
Při výběru treter se dívej na:
-
tvrdost, váhu, prodyšnost
-
správnou velikost (počítej s tím, že nohy během jízdy natečou)
-
zapínání (BOA / suchý zip – často kombinace)
Rukavice + omotávka/gripy: nešetři na tom, co držíš celý den
Na rukavicích a omotávkách/gripách se často neprávem šetří. Rukavice zvyšují komfort a v případě pádu umí zmírnit odřeniny. Kvalitní omotávka nebo gripy fungují jako tlumení nerovností – a s tím tlumením jsi v kontaktu od prvního do posledního kilometru. Nezapomeň, že nemají nekonečnou životnost: pravidelná výměna udrží vlastnosti materiálu.
Tip #5: Pečuj o komfort vhodným oblečením a cyklo kosmetikou
Můžeš mít skvělé kolo, ideální rám, posed vyladěný z bike fittingu a životní formu – ale po x hodinách v sedle se může stát, že ti nebude příjemná žádná pozice. Často za to můžou cyklo vložky (chamois), které už mají něco za sebou, nebo ti tvarově nesedí.
Jezdíš často? Pak víš, že jedny bibsy nestačí. S každou sezónou výbavu protřiď a doplň.
Frikce: řeš ji dřív, než se ozve
Poslední tip je jednoduchý a překvapivě účinný: pravidelně používej cyklo kosmetiku. Smiling Butt Cream snižuje tření s chamois vložkou a pomáhá eliminovat podráždění, opruzeniny nebo záněty. Použít ji můžeš před jízdou pro ochranu během švihu, i po jízdě jako součást péče o namáhanou pokožku.
